Grovboller med tunsalat

Grovbolle med tunsalat til frokost

Maizena grovboller
8 sandwichboller

Ingredienser
1 pakke grovboller
3 1/2 dl vand
1 revet gulerod
Solsikkekerner/græskarkerner

Fremgangsmåde
Følg vejledningen på pakken :-) Tilsæt en revet gulerod. Pensl og pynt med kerner.

Tunsalat

 

Ingredienser

1 dåse tun i vand 

1 lille dåse majs

100 g fromage frais

citronsaft

salt

Fremgangsmåde

Det hele blandes sammen, der smages til med salt og citronsaft.

Sandwichen laves med tunsalat, tomat, agurk og iceberg.

Næringsindhold pr. færdig sandwich.:

Energi               353 kcal

Protein               22 g

Kulhydrat           54 g

Fedt                  5,1 g